Quando os pais sofrem com a mudança: depressão, filhos e onde buscar apoio

Tristeza da mudança ou depressão?

Tristeza, cansaço e saudade depois de mudar de país são comuns. Separá-los de um quadro que pede tratamento cabe a um profissional, que pode envolver o médico para avaliar remédio ou causas físicas. A CID-11, da OMS, fala em humor deprimido quando há tristeza, irritabilidade, sensação de vazio ou perda de prazer em quase todos os dias, durante pelo menos duas semanas, com sinais como cansaço, mudanças no sono e no apetite e dificuldade de concentração. Duas semanas isoladas não bastam: pesam o conjunto dos sinais e o quanto atrapalham a vida. Nenhum texto serve para diagnosticar ninguém.

O que dizem as pesquisas sobre mães e filhos

Falah-Hassani e colegas (2015) analisaram a depressão no pós-parto de mulheres imigrantes: cerca de 1 em cada 5 mães imigrantes tinha sintomas, mais do que entre as não imigrantes, com apoio social menor e pouco tempo no país como fatores associados. As medidas foram sintomas, não diagnósticos; ajustes para o viés de publicação reduziram a diferença; e os dados não tratam de brasileiras. O número não prevê o seu caso: indica que isolamento e falta de apoio pesam.

Em 193 estudos reunidos por Goodman e colegas (2011), filhos de mães com depressão tiveram, na média, dificuldades emocionais e de comportamento ligeiramente maiores. Trata-se de uma associação pequena, que não prova causa; há muita proteção em volta da criança: outro adulto, escola, amigos, rotina. Ela vale para mães e não se estende aos pais em geral; só permite dizer que o bem-estar do adulto e o da criança andam juntos.

Como isso pode aparecer em casa

Nem sempre a criança diz que percebeu, e estes sinais têm muitas causas: convidam a olhar a família com carinho, sem provar que algo vá mal. Ela pode:

• ficar muito quieta, ou mais agitada que o habitual;
• virar a cuidadora dos pais, checando se estão bem, evitando dar trabalho ou assumindo tarefas de adulto, como traduzir;
• reclamar de dor de barriga ou de cabeça, caso em que o pediatra vem primeiro;
• ter mudanças no sono, no humor ou no interesse pela escola.

Passos possíveis no dia a dia

• Busque apoio para si: um profissional de saúde mental para adultos ou o seu médico. O que existe varia de país para país, então peça a alguém de confiança que ajude a encontrar.
• Conte com alguém: um parente em videochamada, um grupo da sua comunidade. O apoio social está entre os fatores que a pesquisa liga à depressão depois do parto.
• Simplifique a rotina: nas semanas pesadas, o básico basta, que é comer, dormir e ir à escola.
• Fale com seu filho no tamanho dele, sem esconder tudo nem despejar tudo: “Estou passando por um momento difícil e estou cuidando disso. Você não tem culpa e não precisa cuidar de mim.” Uma explicação simples ajuda mais do que o silêncio.

Pensamentos de se machucar ou de morrer

Se alguém da sua casa, incluindo você, pensa em se machucar ou em morrer, é preciso ajuda imediata. No Brasil, o CVV atende pelo 188, a qualquer hora, e o SAMU pelo 192. Fora do Brasil, chame a emergência do lugar em que vocês vivem. Há tratamento, e muitas pessoas se recuperam. Pedir ajuda é um gesto de cuidado, não de fraqueza.

Quando procurar ajuda

Para você, o sinal é a tristeza, o cansaço ou o desinteresse durarem semanas e afetarem sono, trabalho ou casa, ou a sensação de não dar conta. Para seu filho, procure apoio se:

• ele está retraído, irritado ou isolado há semanas;
• passou a cuidar dos adultos;
• sono, apetite ou desempenho na escola pioraram, depois de o pediatra afastar causas físicas;
• diz que a culpa pelo estado da família é dele.